ACTIVE RECOVERY
Active recovery je vadba, ki ima načrtovano zmanjšanje intenzivnosti (stopnjo težavnosti), med 30 in 50 odstotki manj. Namen te vadbe je povečati pretok krvi in pomagati pri obnavljanju mišic, s pomočjo pravilnih vzorcev gibanja in delovanja mišic. Na tak način zmanjšamo bolečine v mišicah, togost itd.. Pomembno je opozoriti, da Active Recovery vadba ne poveča utrujenosti, pri vadbi je zaznan napor, vendar so splošne zahteve vaj nizke.
Koristi
-
Aktivno okrevanje je koristno za vsakega posameznika na številne ključne načine:
-
Zmanjšuje nastajanje mlečne kisline v mišicah, kar zmanjšuje okorelost po vadbi in
nelagodje.
-
Pomaga ublažiti utrujenost in izboljšati razpoloženje, ki se po težkem športnem dogodku ponavadi zruši.
-
Spodbuja pretok krvi v sklepe in mišice, preprečuje vnetje.
-
Ohranja srčni utrip v stabilnejšem stanju, izboljšuje vzdržljivost in obseg volumna treninga.