ACTIVE RECOVERY

Active recovery je vadba, ki ima načrtovano zmanjšanje intenzivnosti (stopnjo težavnosti), med 30 in 50 odstotki manj. Namen te vadbe je povečati pretok krvi in ​​pomagati pri obnavljanju mišic, s pomočjo pravilnih vzorcev gibanja in delovanja mišic. Na tak način zmanjšamo bolečine v mišicah, togost itd.. Pomembno je opozoriti, da Active Recovery vadba ne poveča utrujenosti, pri vadbi je zaznan napor, vendar so splošne zahteve vaj nizke.

Koristi

• Aktivno okrevanje je koristno za vsakega posameznika na številne ključne načine:

• Zmanjšuje nastajanje mlečne kisline v mišicah, kar zmanjšuje okorelost po vadbi in

nelagodje.

• Pomaga ublažiti utrujenost in izboljšati razpoloženje, ki se po težkem športnem dogodku ponavadi zruši.

• Spodbuja pretok krvi v sklepe in mišice, preprečuje vnetje.

• Ohranja srčni utrip v stabilnejšem stanju, izboljšuje vzdržljivost in obseg volumna treninga.